朝のたんぱく質が体内時計を調節

朝たんぱく質を摂ると、体温を上げて体内時計のリセットをスムーズにします。また、たんぱく質の構成成分の一つトリプトファンは、睡眠ホルモンのメラトニンの材料であるセロトニンを合成し、夜の寝つきをよくします。