毎日の食事に小魚を

「骨粗鬆症」は骨の病気です。

骨は毎日古い細胞を壊し、新しい細胞を製造しています。しかし、骨を壊す細胞よりも骨を作る細胞の働きが弱くなると骨粗鬆症を発症するのです。そこで、手軽なカルシウム摂取方法として、食事に小魚をプラスすることをお勧めします。しらす丼や、ししゃも、アジやイワシの南蛮漬けなど、工夫次第でさまざまなメニューが考えられます。そして、骨の代謝にはビタミンＤが必要不可欠です。太陽が出ている日は10～20分程度日光に当たりましょう。