筋力維持に有酸素運動

筋力維持の為には、ウォーキングやジョギング、水泳、速歩きなどの有酸素運動をお勧めし

ます。体を動かすことで、肺や心臓の働きを活発にして新陳代謝を促し、筋力を保つのです。もちろん、栄養の摂取も重要です。筋力トレーニングや有酸素運動の後はタンパク質の吸収率が上がり、筋肉が付きやすくなるそうです。継続的な運動に加え、栄養、特にタンパク質を取るよう心掛けて元気な日々を過ごしましょう。