水中ウォーキングを

加齢と共に筋肉量が少なくなり、特に脚力は日常生活に問題を引き起こします。

高齢になると、膝に何らかの疾病を抱えているという人が多いのですが、水中では浮力で体重が軽くなり、膝の負担が軽減されます。半面、水の抵抗で前に進むのは大変です。加齢による筋肉の衰えを予防するため、水中ウォーキングは望ましい事です。歩幅を広く、正しい姿勢で水の中を歩くのは、膝や腰を痛めることも少なく、ダイエット効果も得られます。下半身の筋肉強化にもってこいの水中歩行を始めてみてはいかがでしょう。