睡眠は、大切！

体重65㎏の場合、一晩で300kcal消費します。

300kcalを消費するには、ランニングで30分、水泳では20分かかるのを思えば驚異的な消費量です。寝ている間も絶えず内臓が働き、体温を維持するために消費する基礎代謝が行われています。

睡眠不足になればホルモンバランスが乱れて、食欲を抑えるレプチンが減少すると同時に空腹感を促すグレリンが増加します。