身長が伸びるということは、骨が伸びるということです。骨の両端にある、骨端線という軟骨の部分が膨張することによって身長は伸びるのですが、男子の場合17～18歳前後、女子の場合15～16歳前後くらいで思春期を終え、骨端線が閉じてしまいます。骨端線が完全に骨化してしまうと、基本的には身長がのびることはありません。ただし、20歳になってもまだ骨端線が固まらず、身長が伸びる人もいますので、一概には言えません。骨端線が成長する要素として最も重要なのは、成長ホルモンを分泌させる深い睡眠、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンＤなどの栄養素、骨端線に適度な刺激を与える運動です。また、ストレスをためない生活を送ることも重要です。
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