運動後は、タンパク質をとろう！

筋肉は、タンパク質でできています。筋肉を増やす為には、肉などのタンパク質を多く含む食品を積極的にとるようにしましょう。運動直後に水分をとる場合は、牛乳や豆乳のようなタンパク質を多く含んでいる物や、タンパク質を構成するアミノ酸を多く含んでいる物を摂取するといいですよ。